Alimentação Saudável
Diversos estudos comprovam que as vitaminas adquiridas em farmácias, de nada adiantam para o organismo, nem mesmo a tradicional Vitamina C que muitos tomam como suco. Por isso invista na alimentação. É a forma mais correta de melhorar e manter a saúde. Confira importantes vitaminas e alimentos que são fontes desses nutrientes vitais:
Cálcio: leite, iogurtes, queijos brancos, tofu e aveia;
Licopeno: frambroesa, morango, melancia e tomate;
Vitamina A: damasco, pêssego, hortaliças de coloração alaranjada (abóbora, cenoura, pimentão amarelo) e verde-escura (acelga, agrião, almeirão, couve, pimentão verde, espinafre e rúcula);
Vitamina C: frutas cítricas (limão, acerola, laranja, abacaxi);
Vitamina D: óleos de fígado e peixe e também o próprio fígado, manteiga e gema de ovo (o sol também é importante, pois é ele quem transforma a provitamina D em vitamina D);
Vitamina E: cereais como gérmen de trigo, soja, arroz, algodão, milho, girassol e todos os óleos feitos à base deles, amêndoas, nozes e castanha-do-Brasil;
Vitamina K: brócolis, repolho, couve, alface, nabo, fígado e gema de ovo;
Zinco: carnes bovinas, peixe, aves, leite e derivados, frutos do mar.
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