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11
Dez10

Alimentos que ajudam na digestão

adm

Muitas pessoas se queixam de mal estar, ou seja, uma espécie de queimação no estômago. Quem normalmente sofre com esse tipo de problema, na maioria das vezes, acaba perdendo um pouco do prazer de fazer uma boa refeição.
E, quando algo não está funcionando de maneira correta, significa que algo não está muito bem no seu organismo, por isso, é hora de prestar atenção em seus hábitos para verificar o que anda acontecendo.
De acordo com a Federação Brasileira de Gastroenterologia há uma lista de dicasque ajudam a melhorar e a amenizar os problemas da digestão, tendo assim uma boa digestão:
Nunca tome nenhum tipo de medicamento sem nenhuma orientação médica;
Faça as suas refeições sempre nos mesmos horários e nos horários indicados para cada refeição e no ambiente correto;
Ingira sempre frutas, legumes e verduras, pois elas normalmente fazem muito bem a saúde e também por serem mais leves ajudam a ter uma boa digestão;
Tenha bom senso na hora da refeição, afinal, não adianta ingerir uma grande quantidade de alimentos e não querer ter uma má digestão;
Não passe muito tempo em jejum, pois na hora que for se alimentar é possível que passe mal;
Tente não cochilar depois do almoço, pois isso acaba piorando ainda mais a situação;
Tente não fumar após as refeições;
Tome cuidado com a ingestão de bebidas alcoólicas, pois elas atrapalham na digestão;
Evite a ingestão do café após as refeições.
Além disso, há alguns alimentos que ajudam na batalha contra os problemas gastrointestinais, sendo eles:
Gengibre que pode ser mastigado ou feito na forma de chá, o qual tira o mal-estar matinal das grávidas;
Banana que forma uma espécie de parede protetora no estômago, diminuindo assim is ataques de acidez do estômago;
Ameixa e Pêra que possuem fibras que ajudam no combate a prisão de ventre;
Chá verde que quando ingerido após as refeições é considerado um ótimo antiácido;
Iogurte que ajuda a diminuir as diarréias;
Arroz que evita que o intestino libere muito ácido no estômago, por conta de possuir pouca proteína e isso acaba evitando a azia.

fonte:http://www.dicasgratisbrasil.com

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