Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Remédios Caseiros

Remédios Caseiros dicas e muito mais...

Remédios Caseiros dicas e muito mais...

Remédios Caseiros

18
Jul10

Dicas caseiras para controlar o Stress

adm
Actualmente stress, ansiedade e tensão parecem características comuns em nossas vidas. Assistimos à rápida transformação de nossos valores, novas habilidades são exigidas a todo momento em nosso trabalho e também as expectativas e objectivos de nossa sociedade mudam num piscar de olhos.

Nada mais parece ter um fundamento sólido: as relações familiares, o trabalho, a economia nacional ou a política internacional. É uma época de caos e crise, de grande stress e, também, de grandes oportunidades.

Precisamos aprender a lidar com o stress em vez de nos tornarmos seus escravos. Aprender a lidar verdadeiramente com o stress envolve encontrarmos nosso Centro, nossa paz interior.

Alguns chamam “Deus” a este Centro, mas também podemos denominá-lo como a nossa essência.

É a experiência de nossa totalidade enquanto seres humanos. Quando ao contrário, a pessoa estressada sente-se dividida, alienada de si mesmo, separada das outras pessoas, da Natureza, do Universo.

Outras técnicas de relaxamento e meditação:


Preparação:
1. Não medite logo após as refeições.
2. Escolha um ambiente tranqüilo.
3. Pouca iluminação
4. Sente-se de maneira confortável, braços e pernas soltos, ou deite-se com o corpo bem relaxado.

Respiração Consciente


Tecnica de Respiração:
Sente-se confortavelmente e inspire profundamente o ar pelo nariz. Ao expirar o ar pela boca, faça-o de tal forma que possa ouvir um som “Ah, ah,...”
Focalize sua atenção na respiração:
Como o ar entra pelas narinas, o percurso até os pulmões, como seu tórax se dilata, etc.
A mente permanece tranqüila e concentrada numa luz branca e brilhante.
Faça o exercício no mínimo durante dez minutos.

Meditação da Chama Violeta

Tecnica de Visualização:
Deitado ou sentado de forma confortável e relaxada, imagine uma luz violeta que entra através de seus pés e percorre cada uma das partes do seu corpo. Conforme esta luz percorre seu corpo, ela vai desfazendo cada um das tensões. Imagine essa luz saindo de seu corpo e levando junto todas as tensões. Agora, imagine uma chuva de luz dourada, bem acima de sua cabeça. Essa luz dourada penetra em seu corpo, atingindo cada uma de suas células e dotando você de uma nova energia.

Observação:
O importante ao praticar estas técnicas é fazê-lo como um presente para si mesmo: aquele momento onde você vai estar inteiramente com você, com seu corpo e com a mente livre de preocupações. É importante criar momentos onde você possa “esvaziar sua mente”, fazer sua higiene mental. Fazemos faxina em nossa casa, lavamos nosso carro mas muitas vezes esquecemos de nos purificar e de renovar nossas energias.

Mais sobre mim

foto do autor

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

Links

Politica de privacidade

Arquivo

  1. 2015
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2014
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2013
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D
  40. 2012
  41. J
  42. F
  43. M
  44. A
  45. M
  46. J
  47. J
  48. A
  49. S
  50. O
  51. N
  52. D
  53. 2011
  54. J
  55. F
  56. M
  57. A
  58. M
  59. J
  60. J
  61. A
  62. S
  63. O
  64. N
  65. D
  66. 2010
  67. J
  68. F
  69. M
  70. A
  71. M
  72. J
  73. J
  74. A
  75. S
  76. O
  77. N
  78. D